Oferta

Trening Personalny

Sprawię, że osiągniesz wymarzoną sylwetkę, będziesz sprawny jak nigdy, a wszelkie bóle i wady postawy odejdą w zapomnienie.

Jestem dyplomowanym trenerem personalnym z kilkuletnim doświadczeniem w prowadzeniu indywidualnych treningów nakierowanych na poprawę sylwetki, samopoczucia, zdrowia i powrocie po kontuzjach.

Siedzące tryb życia, setki godzin spędzone przed komputerem, mała aktywność fizyczna i nieuporządkowane odżywanie. To wszystko sprawia, że nasze zdrowie, wygląd ciała i codzienna sprawność jest na poziomie który jest daleki od naszych oczekiwań.

Dzięki spersonalizowanemu treningowi, uwzględniającemu Twoje cele, predyspozycje i preferencje sprawimy, że będziesz cieszył się pełnią zdrowia, sprawności i ciałem na które będziesz patrzył z dumą. Nauczę Cię krok po kroku jak panować nad własnym ciałem, aby każdy ruch dnia codziennego był wykonany zgodnie z biomechaniką naszego ciała. Wzmocnimy Twoje mięśnie stabilizacyjne dzięki którym Twoja postawa będzie wyprostowana, atrakcyjna i pozbawiona niedoskonałości. Natomiast dzięki ćwiczeniom siłowym, interwałowym i wytrzymałościowym ukształtujemy Twoje ciało tak aby stało się Twoją najlepszą wizytówką, czyli osoby pewnej siebie, dbającej o swój wygląd i w potrafiącej w pełni zaangażować się w osiągnięcie określonego celu.

JAK PRZEBIEGA PROCES?

Krok 1 – darmowy trening próbny + konsultacje – poznajemy siebie na wzajem, sprawdzamy słabe i mocen strony, stan aktualnej sprawności, uczymy się podstawowych ruchów i co najważniejsze omawiamy Twoje cele i oczekiwania

Krok 2 – ułożenie planu – po wstępnej analizie, omówieniu wszelkich preferencji, oczekiwań i umiejętności przygotowuję spersonalizowany plan treningowy, który skrupulatnie będziemy realizować na treningach

Krok 3 – stała kontrola i progresja – trening to nie tylko przerzucanie ciężarów, to sztuka poznawania własnego ciała, kształtowania, wzmacniania i rozwoju. Dzięki comiesięcznym podsumowaniom postępów będziemy na bieżąco śledzić, monitorować i modyfikować plan aby prowadził nas do wyznaczonego celu

Krok 4 – sukces – moment w którym będziesz dumny z osiągniętego wyniku i włożonej pracy.

Czy jest inna droga niż współpraca?

Oczywiście, możesz sam starać się przygotować swój plan, spędzić dziesiątki godzin na poznawaniu zasad treningu, nauki ćwiczeń i ich doboru, a na koniec i tak nie będziesz miał pewności czy to co robisz ma sens. Czy zatem warto poświęć tyle czasu na samo przygotowanie, bez gwarancji, że przyniesie to efekt?

Razem możemy współpracować zarówno stacjonarnie jak i online.

Program 3 miesięczny

Program BASIC

  • plan treningowy na 3 miesiące
  • jeden, godzinny, trening w tygodniu na siłowni CityFit Rondo ONZ Warszawa

389 zł/msc

Program FIT

  • plan treningowy na 3 miesiące
  • 2 treningi w tygodniu na siłowni CityFit Rondo ONZ Warszawa
  • pierwszy, próbny, trening gratis

749 zł/msc

Program MASTER

  • plan treningowy na 3 miesiące
  • 3 treningi w tygodniu na siłowni CityFit Rondo ONZ Warszawa
  • pierwszy, próbny, trening darmowy

1099 zł/msc

Program miesięczny

1x tygodniu

  • plan treningowy na miesiąc
  • jeden, godzinny, trening w tygodniu na siłowni CityFit Rondo ONZ Warszawa

530 zł/msc

2x tygodniu

  • plan treningowy na miesiąc
  • 2 treningi w tygodniu na siłowni CityFit Rondo ONZ Warszawa
  • pierwszy, próbny, trening gratis

990 zł/msc

3x tygodniu

  • plan treningowy na miesiąc
  • 3 treningi w tygodniu na siłowni CityFit Rondo ONZ Warszawa
  • pierwszy, próbny, trening darmowy

1250 zł/msc

BONUS – Plan dietetyczny

  • możliwość prowadzenia dietetycznego przez dietetyka klinicznego – 200 zł/ msc
  • prowadzenie dietetyczne przeze mnie – 100 zł/msc – możliwość podjęcia współpracy dla osób chcących wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, zadbać o swój jadłospis, zgubić zbędne kilogramy czy zbudować masę mięśniową – pakiet nie obejmuje osób przewlekle chorych, mających poważne problemy z układem pokarmowym, czy zaburzeniami hormonalnymi

Współpraca online

Basic – 1 msc

  • ułożenie planu treningowego
  • dwie konsultacje online – rozmowa przez skype (jedna przed przygotowaniem plany treningowego, druga po pierwszym tygodniu)

Pierwsze efekty – 3 msc

  • ułożenie trzymiesięcznego planu treningowego
  • pięć konsultacje online – rozmowa przez skype
  • pierwsza – przed przygotowaniem planu – omówienie celu treningu, preferencji i znajomości treningu
  • druga – po pierwszym tygodniu ćwiczeń – ewentualne wprowadzenie zmian w planie, możliwość omówienia sposobu wykonywanych ćwiczeń na podstawie przesłanych filmów
  • trzecia – po pierwszym miesiącu treningów
  • czwarta – po dwóch miesiącach treningu
  • piata – po 3 miesiącu – podsumowanie współpracy

Forma na lato – 6 msc

  • ułożenie półrocznego planu treningowego planu treningowego
  • osiem konsultacje online – rozmowa przez skype
  • pierwsza – przed przygotowaniem planu – omówienie celu treningu, preferencji i znajomości treningu
  • druga – po pierwszym tygodniu ćwiczeń – ewentualne wprowadzenie zmian w planie, możliwość omówienia sposobu wykonywanych ćwiczeń na podstawie przesłanych filmów
  • trzecia – po pierwszym miesiącu treningów
  • czwarta – po dwóch miesiącach treningu
  • piąta – po 3 miesiącach
  • szósta – po 4 miesiącach
  • siódma – po 5 miesiącach
  • ósma – po 6 miesiącach – podsumowanie współpracy

179 zł

449 zł

849 zł

Możliwość prowadzenia dietetycznego (pakiet dostępny tylko w połączeniu z pakietem treningowych) – pakiet ten nie obejmuje osób przewlekle chorych będących pod opieką lekarzy lub wymagających specjalistycznej diety – 100 zł/ msc

Przed pierwszą konsultacją – ogólne opisanie sposobu odżywiania, dokładne opisanie ostatnich 3 dni odżywiania z uwzględnieniem każdego posiłku, napoju oraz ich ilości.

Przedstawienie badań (morfologia, OB, pełny lipidogram, glukoza naczczo, insulina, FT3, FT4, TSH, mocz) oraz opisanie czy występują dolegliwości związane z układem pokarmowym – jest to niezbędny element który decyduje o podjęciu ewentualnej współpracy

  • konsultacje online – przed przygotowaniem planu dietetycznego – omówienie obecnego sposobu odżywiania oraz planu działania
  • przygotowanie planu dietetycznego – zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład makroskładników z podziałem na posiłki
  • przygotowanie ogólnych zasad przygotowywania posiłków – produkty z jakich należy korzystać, sposób przygotowania posiłków, rozkład posiłków w ciągu dnia

Jedyny słuszny czas na zmiany jest teraz. Nie czekaj więc na jutro. Wejdź na stronę „kontakt”, napisz który pakiet Cię interesuje, zostaw kontakt, a o resztę zadbam ja. W tym roku to Ty będziesz osobą mogącą pochwalić się wspaniałą przemianą swojego ciała!

Zapisz się na darmowe konsultacje