Blog

Trening Personalny

Życie, daj się uwieść i pochłonąć bez granic!

Dzisiaj artykuł trochę inny niż zwykle. Nie będę mówił o badaniach, metodach treningowych czy magicznych sposobach na osiągnięcie wymarzonej sylwetki w miesiąc. Tym razem chciałbym poruszyć temat o których bardzo często zapominamy, a bez którego tracimy coś bardzo istotnego w naszym życiu… 1.Każdy medal ma dwie strony Czasy w których żyjemy, dają wiele możliwości, ułatwiają…
Przeczytaj więcej

posiłek dietetyczny

5 trików na szybką utratę wagi ciała

Ostatnio skupiłem się na 5 błędach jakie popełniamy w czasie redukcji i chęci zgubienia nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Dzisiaj w pewnym stopniu będziemy kontynuować zagadnienie. Jednak nie będziemy się skupiać na tym co źle robimy, ale w jaki sposób, małym wysiłkiem, możemy sobie pomóc w naszej redukcji. Myślę, że brzmi zachęcająco :). Przejdźmy zatem do…
Przeczytaj więcej

5 błędów przez które nie możesz schudnąć

Lato coraz bliżej, restrykcje związane z pandemią coraz mniejsze, możliwość powrotu do treningu już za kilka dni, więc ogólnopolski okres redukcji już tuż tuż :). W związku z tym, to idealny moment aby powiedzieć kilka słów o błędach, które bardziej lub mniej świadomie popełniamy podczas walki o lepszą sylwetkę. Błędy te mogą skutecznie ograniczyć, a…
Przeczytaj więcej

rozciąganie

Rozciąganie – kiedy i czy w ogóle to dobry pomysł?

Mobilizacja, zwiększanie zakresu ruchu, aktywacja, dynamiczne rozciąganie, rozciąganie statyczne…od ilości pojęć można dostać zawrotów głowy, a co dopiero jak zaczynamy się zastanawiać jak to wszystko wpleść w nasz codzienny trening… można się pogubić. 1.Adaptacja czyli klucz do przetrwania Jedną z naszych najważniejszych umiejętności, dzięki którym żyjemy i nasz gatunek przetrwał tysiące lat, jest umiejętność adaptacji.…
Przeczytaj więcej

martwy ciąg

Greasing the Groove – buduj siłę w domu

Okres spędzony w domu nie musi oznaczać zupełnego zapuszczenia się (chociaż jest to dość przyjemna i kusząca opcja), ale może przyczynić się do progresu w innych płaszczyznach naszego życia i treningu, na które nie zwracaliśmy do tej pory uwagi. Co więcej jest to doskonały moment do eksperymentowania. Do spróbowania nieco innego podejścia do treningu i…
Przeczytaj więcej

uginanie nóg w zwisie

Wielka trójka McGilla – czyli jak pozbyć się bólu pleców i przygotować do ciężkiego treningu

Brak możliwości spędzania aktywnie czasu na świeżym powietrzu, korzystania z siłowni czy klubów sportowych, do których regularnie uczęszczaliśmy nie musi oznaczać całkowitego zaniedbania pracy nad swoją sylwetką, sprawnością i zdrowiem. Czas ten możemy wykorzystać na nieco inne spojrzenie na trening i wzmocnienie elementów o których często zapominamy w codziennym treningu. Dzisiaj chciałbym przedstawić trzy ćwiczenia,…
Przeczytaj więcej

trener personalny

Dwa elementy od których należy zacząć trening na siłowni

Nadchodzi ten wielki dzień w którym postanawiamy postawić pierwsze kroki na siłowni i rozpocząć pracę nad zmianą swojej sylwetki. Kupujemy karnet, idziemy na siłownię i …. zaczyna się problem. Co powinienem robić? Od czego zacząć? Od jakich ćwiczeń, od których partii mięśniowych? W internecie możemy znaleźć dziesiątki porad, metod treningowych czy planów. Spróbujmy jednak spojrzeć…
Przeczytaj więcej

sen

Przerwy między treningami

Duże oczekiwania, szybkie rezultaty, niecierpliwość i chęć jak najszybszego osiągnięcia celu. To wszystko sprawia, że na treningu chcemy dać z siebie wszystko, przez co nie chcemy robić przerw między treningami. Tylko czy takie podejście będzie dla nas najbardziej optymalne? Czy codzienne „zajeżdżanie” naszych mięśni sprawi, że osiągniemy nasz wymarzony cel? Skupmy się dzisiaj nieco bardziej…
Przeczytaj więcej

trener personalny

Wzorce ruchowe – 7 punktów udanego treningu

Zastanawialiście się kiedykolwiek nad sposobem wykonywanie czynności dnia codziennego? Zwróćmy uwagę na dzieci. Ich małe ciałka są elastyczne, giętkie, a ich wzorzec ruchowy wykonywany jest zgodnie z biomechaniką naszego ciała. Ich ciało nigdy nie przypomina odwróconej litery U w momencie podnoszenie przedmiotów z ziemi, czego nie można powiedzieć o nas, dorosłych. Nasza cywilizacja, choć wspaniała…
Przeczytaj więcej

obciążenie

Ile powtórzeń robić serii? Czy warto w ogóle się tym przejmować?

Ilość serii, powtórzeń, częstotliwość ćwiczeń czy dobór poszczególnych ćwiczeń to najczęściej pojawiające się dylematy przy układaniu planu treningowego. Brak wiedzy, doświadczenia, powoduje, że trening przeradza się w dość przypadkowy zlepek ćwiczeń, serii i zakresu powtórzeń, które nie do końca są nakierowane na nasze cele. Spróbujmy dzisiaj trochę szerzej przyjrzeć się zagadnieniu związanego z ciężarem, którym…
Przeczytaj więcej

Zapisz się na darmowe konsultacje