Blog

Trening Personalny

pompki na poręczach

Trening w czasach zamkniętych siłowni

Trzy miesiące nowego roku już za nami. Cele, postanowienia i plany na kolejny rok na pewno kotłują się w naszej głowie. Jednak każdy odczuwa niepokój i tak na prawdę jedyne czego sobie życzy w nowym roku to możliwość powrotu do tego co było przed 2020. Czyli braku zakazów, otwarte możliwości na wszystko co tylko sobie…
Przeczytaj więcej

Bieganie dla początkujących

Bieganie, najprostsza i najbardziej oczywista forma aktywności fizycznej. Tym bardziej obecnie, gdy większość klubów jest zamknięta. Wielu z nas chcąc się poruszać, zadbać o swoje zdrowie, kondycję czy sylwetkę wybiera właśnie ten rodzaj aktywności. Korzyści płynące z biegania jak również i z innych form aktywności są wszystkim znane i nikogo nie trzeba przekonywać o ich…
Przeczytaj więcej

motywacja

Motywacja do ćwiczeń – zdradzę Ci pewien sekret…

Zastanawiałem się kilkukrotnie na treścią tego artykułu i czy w ogóle go pisać, jednak pojawia się ten temat tak często, że trzeba było go w końcu podjąć. Motywacja. Czym wole jest motywacja? Wg definicji…” stan gotowości do podjęcia określonego działania, wzbudzony potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych, określający podłoże zachowań i ich zmian. Wewnętrzny stan człowieka, mający wymiar…
Przeczytaj więcej

back lever

Z siłowni na ulicę, czyli jak zacząć przygodę ze street workout

Brak dostępu do obciążeń, sprzętu czy maszyn na których opieraliśmy swój plan treningowy powoduje, że musimy szukać alternatyw. Treningu który w dalszym ciągu pozwoli nam rozwijać naszą sprawność i sylwetkę. Przyzwyczajeni do treningu oporowego na siłowni zapominamy jak wiele możemy zrobić wykorzystując własne ciało, na przykład w treningu street workout. W szczególności, gdy zależy nam…
Przeczytaj więcej

abs

6 weidera – droga do super sylwetki czy super irytacji?

6 weidera, chyba najbardziej znany zestaw ćwiczeń który miał zapewnić szczupłą sylwetkę i wspaniały, umięśniony brzuch z widocznym sześciopakiem. Oczekiwania jak widać spore. Minęło trochę czasu, wiedza o treningu się powiększa. Więc warto nieco bardziej przyjrzeć się tej, można powiedzieć kultowej, metodzie treningu mięśni brzucha. Sam na początku mojej przygody z treningiem zrobiłem chyba ze…
Przeczytaj więcej

dążenie za lepszą sylwetką

Trening siły mentalnej

Redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej, wzrost siły, poprawa kondycji i sprawności. To podstawowe korzyści i cele jakie utożsamiamy z aktywnością fizyczną i treningiem. Co jak najbardziej jest słuszne i prawdziwe. To właśnie aspekty fizyczne są tymi nad którymi chcemy pracować i je rozwijać podczas treningu. Tylko czy są to jedyne plusy jakie oferuje nam…
Przeczytaj więcej

Życie, daj się uwieść i pochłonąć bez granic!

Dzisiaj artykuł trochę inny niż zwykle. Nie będę mówił o badaniach, metodach treningowych czy magicznych sposobach na osiągnięcie wymarzonej sylwetki w miesiąc. Tym razem chciałbym poruszyć temat o których bardzo często zapominamy, a bez którego tracimy coś bardzo istotnego w naszym życiu… 1.Każdy medal ma dwie strony Czasy w których żyjemy, dają wiele możliwości, ułatwiają…
Przeczytaj więcej

posiłek dietetyczny

5 trików na szybką utratę wagi ciała

Ostatnio skupiłem się na 5 błędach jakie popełniamy w czasie redukcji i chęci zgubienia nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Dzisiaj w pewnym stopniu będziemy kontynuować zagadnienie. Jednak nie będziemy się skupiać na tym co źle robimy, ale w jaki sposób, małym wysiłkiem, możemy sobie pomóc w naszej redukcji. Myślę, że brzmi zachęcająco :). Przejdźmy zatem do…
Przeczytaj więcej

5 błędów przez które nie możesz schudnąć

Lato coraz bliżej, restrykcje związane z pandemią coraz mniejsze, możliwość powrotu do treningu już za kilka dni, więc ogólnopolski okres redukcji już tuż tuż :). W związku z tym, to idealny moment aby powiedzieć kilka słów o błędach, które bardziej lub mniej świadomie popełniamy podczas walki o lepszą sylwetkę. Błędy te mogą skutecznie ograniczyć, a…
Przeczytaj więcej

rozciąganie

Rozciąganie – kiedy i czy w ogóle to dobry pomysł?

Mobilizacja, zwiększanie zakresu ruchu, aktywacja, dynamiczne rozciąganie, rozciąganie statyczne…od ilości pojęć można dostać zawrotów głowy, a co dopiero jak zaczynamy się zastanawiać jak to wszystko wpleść w nasz codzienny trening… można się pogubić. 1.Adaptacja czyli klucz do przetrwania Jedną z naszych najważniejszych umiejętności, dzięki którym żyjemy i nasz gatunek przetrwał tysiące lat, jest umiejętność adaptacji.…
Przeczytaj więcej

Zapisz się na darmowe konsultacje