Codzienne wizyty na siłowni, hektolitry wylanego potu, a ciągle brak efektów ćwiczeń na siłowni? Mięśni jak nie było tak nie ma, tłuszcz nie chce zejść, a przecież codziennie chodzę na siłownię. Jeżeli zmagasz się z tym problemem to zapraszam do lektury poniższego artykułu. W kilku punktach postaram się przedstawić dlaczego Twoje wysiłki mogą iść na…
Przeczytaj więcej
Motywacja do treningów, diety, pracy nad własnymi słabościami, dążenie do wyznaczonych celów. Dlaczego mamy z tym tak dużo problemów, dlaczego tak ciężko podjąć nam działania aby spełnić swoje marzenia czy plany? 1. Od jutra zacznę… Ilu z nas przez ostatnie 202 dni w 2018 roku powiedziało sobie, że od „jutra”, „poniedziałku”, „następnego tygodnia” zacznie chodzić…
Przeczytaj więcej
Podnoszenie ciężarów, a zatem rwanie, podrzut…ruchy, ćwiczenia, słowa które kojarzą się głównie z Igrzyskami Olimpijskimi, wielkimi ciężarami i potężnymi sportowcami. Większość z nas to właśnie olimpijczykom rezerwowała wymienione na początku ćwiczenia. Czy słusznie? Odpowiedź postaram się podać w niniejszym artykule. Myśląc o podnoszeniu ciężarów mamy na myśli dwa ćwiczenia: rwanie i podrzut. Jednak w ujęciu…
Przeczytaj więcej
Każdy z nas wie, że aktywny tryb życia jest korzystny dla naszego zdrowia. Jednak mimo samej świadomości ilość codziennych obowiązków, stres, lenistwo, brak chęci do działania powoduje, że ciężko nam zmobilizować się do treningu na siłowni. Paradoksalnie najlepszą walką z tymi cechami jest właśnie trening. Chciałbym dzisiaj przedstawić … powodów dla których każdy z nas powinien…
Przeczytaj więcej
W pierwszym artykule odnośnie układania planu treningowego skupiłem się na 3 podstawowych zmiennych dzięki którym możemy nakierować swój trening na realizację konkretnego celu. Kolejnym elementem niezwykle przydatnym i kłopotliwym dla początkujących osób, przy układaniu planu treningowego jest odpowiedni dobór ćwiczeń. Oczywiście jest to szeroki temat który możemy rozpatrywać pod wieloma aspektami. Będąc jednak na początku…
Przeczytaj więcej
Wakacje, wesele, nowy projekt w pracy, założenie nowej firmy, a nawet każdy dzień jest przez nas zaplanowany i przygotowany. Planowanie niewątpliwie jest obecne w każdym aspekcie naszego życia. Tak samo powinno być z treningiem. Jeżeli chcemy aby były efekty naszej ciężkiej pracy musimy znać plan, wiedzieć do czego dążymy i jakie fazy powinniśmy przejść aby…
Przeczytaj więcej
W poprzednim artykule wspomniałem, jak może wyglądać trening osoby która pierwszy raz przychodzi na siłownię. Trening ten składał się z ćwiczeń na maszynach, które są dobrym rozwiązaniem tylko na samym początku gdy nie mamy świadomości własnego ciała, ani techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Moment w którym zaczniemy “prawdziwy” trening powinien nadejść jak najszybciej. W kilku kolejnych…
Przeczytaj więcej
Pytanie zawarte w tytule jest niczym złoty gral szukany przez miliony osób. Co zrobić, aby zgubić zbędne kilogramy i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dla wielu osób walka z kilogramami jest niczym starcie Dawida z Goliatem w której jesteśmy skazani na porażkę. Zapominamy jednak, że posiadamy w zanadrzu proce. Wystarczy, że nauczymy się z niej korzystać i…
Przeczytaj więcej
Nadszedł ten wielki dzień! Po wielu zmaganiach z samym sobą, przemyśleniach, postanowieniach w końcu się udało. Dzień naszego pierwszego treningu. Kilka rad z poprzedniego artykułu pozwoliło nam się dobrze przygotować, wziąć niezbędne rzeczy…..tylko pojawia się kolejna przeszkoda. Co robić na siłowni? Jak ćwiczyć? 1. Jaki sprzęt mamy na siłowni Zanim odpowiemy na pytanie jak ćwiczyć, zacznijmy…
Przeczytaj więcej
1. Przygotowanie osoby początkującej do treningu Zanim postawimy pierwszy krok na siłowni i rozpoczniemy trening warto zacząć już wcześniej zastanowić się w jaki sposób możemy się do niego przygotować. Co możemy zrobić, aby jak najefektywniej wykorzystać czas treningu, oraz aby siła i energia towarzyszyła nam przez cały jego czas. Przygotować się możemy na wiele różnych…
Przeczytaj więcej
© 2024 MonsterFit | Trening Biegowy Warszawa