Kategoria: Planowanie treningowe

Trening Personalny

trener personalny

Dwa elementy od których należy zacząć trening na siłowni

Nadchodzi ten wielki dzień w którym postanawiamy postawić pierwsze kroki na siłowni i rozpocząć pracę nad zmianą swojej sylwetki. Kupujemy karnet, idziemy na siłownię i …. zaczyna się problem. Co powinienem robić? Od czego zacząć? Od jakich ćwiczeń, od których partii mięśniowych? W internecie możemy znaleźć dziesiątki porad, metod treningowych czy planów. Spróbujmy jednak spojrzeć…
Przeczytaj więcej

sen

Przerwy między treningami

Duże oczekiwania, szybkie rezultaty, niecierpliwość i chęć jak najszybszego osiągnięcia celu. To wszystko sprawia, że na treningu chcemy dać z siebie wszystko, przez co nie chcemy robić przerw między treningami. Tylko czy takie podejście będzie dla nas najbardziej optymalne? Czy codzienne „zajeżdżanie” naszych mięśni sprawi, że osiągniemy nasz wymarzony cel? Skupmy się dzisiaj nieco bardziej…
Przeczytaj więcej

obciążenie

Ile powtórzeń robić serii? Czy warto w ogóle się tym przejmować?

Ilość serii, powtórzeń, częstotliwość ćwiczeń czy dobór poszczególnych ćwiczeń to najczęściej pojawiające się dylematy przy układaniu planu treningowego. Brak wiedzy, doświadczenia, powoduje, że trening przeradza się w dość przypadkowy zlepek ćwiczeń, serii i zakresu powtórzeń, które nie do końca są nakierowane na nasze cele. Spróbujmy dzisiaj trochę szerzej przyjrzeć się zagadnieniu związanego z ciężarem, którym…
Przeczytaj więcej

planowanie treningu

Jak ułożyć plan treningowy – dobór ćwiczeń

W pierwszym artykule odnośnie układania planu treningowego skupiłem się na 3 podstawowych zmiennych dzięki którym możemy nakierować swój trening na realizację konkretnego celu. Kolejnym elementem niezwykle przydatnym i kłopotliwym dla początkujących osób, przy układaniu planu treningowego jest odpowiedni dobór ćwiczeń. Oczywiście jest to szeroki temat który możemy rozpatrywać pod wieloma aspektami. Będąc jednak na początku…
Przeczytaj więcej

planowanie treningu

Jak ułożyć plan treningowy – podstawowe zmienne treningowe

Wakacje, wesele, nowy projekt w pracy, założenie nowej firmy, a nawet każdy dzień jest przez nas zaplanowany i przygotowany. Planowanie niewątpliwie jest obecne w każdym aspekcie naszego życia. Tak samo powinno być z treningiem. Jeżeli chcemy aby były efekty naszej ciężkiej pracy musimy znać plan, wiedzieć do czego dążymy i jakie fazy powinniśmy przejść aby…
Przeczytaj więcej

Zapisz się na darmowe konsultacje