Kategoria: Lifestyle

Trening Personalny

posiłek dietetyczny

5 trików na szybką utratę wagi ciała

Ostatnio skupiłem się na 5 błędach jakie popełniamy w czasie redukcji i chęci zgubienia nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Dzisiaj w pewnym stopniu będziemy kontynuować zagadnienie. Jednak nie będziemy się skupiać na tym co źle robimy, ale w jaki sposób, małym wysiłkiem, możemy sobie pomóc w naszej redukcji. Myślę, że brzmi zachęcająco :). Przejdźmy zatem do…
Przeczytaj więcej

rozciąganie

Rozciąganie – kiedy i czy w ogóle to dobry pomysł?

Mobilizacja, zwiększanie zakresu ruchu, aktywacja, dynamiczne rozciąganie, rozciąganie statyczne…od ilości pojęć można dostać zawrotów głowy, a co dopiero jak zaczynamy się zastanawiać jak to wszystko wpleść w nasz codzienny trening… można się pogubić. 1.Adaptacja czyli klucz do przetrwania Jedną z naszych najważniejszych umiejętności, dzięki którym żyjemy i nasz gatunek przetrwał tysiące lat, jest umiejętność adaptacji.…
Przeczytaj więcej

sukces

Zmiana nawyków żywieniowych i aktywności – najskuteczniejsza metoda

Naładowane baterie i energia do działania po wakacyjnych przygodach powodują, że niczym Freddie Mercury  śpiewający: „…Don’t stop me now, I’m having such a good time…” mamy motywację i chęć do podejmowania nowych wyzwań, realizowania marzeń i celów. Szukamy nowych wyzwań zawodowych, podejmujemy naukę na kolejnym kierunku studiów ale również jest to moment w którym warto rozpocząć…
Przeczytaj więcej

ilość tkanki tłuszczowej

Bezpieczny poziom tkanki tłuszczowej – czyli granica w dążeniu za ideałem

Ciągła redukcja, dieta, treningi. Coraz większe obcinanie kalorii, coraz cięższy treningi…i tak w kółko. Wszystko po to aby pozbyć się tak bardzo niechcianej tkanki tłuszczowej. Tylko czy w tym szaleństwie są granice? Czy nasz tłuszcz jest aż tak wielkim wrogiem i powinniśmy dążyć do sylwetek osób startujących w zawodach kulturystycznych? Zajmijmy się dzisiaj zagadnieniem najbardziej…
Przeczytaj więcej

Czy jesteśmy wystarczająco aktywni aby cieszyć się pełnym zdrowiem?

Aktywność fizyczna, temat gorący jak pogoda przez ostatnie dni. Dyskusje o niej możemy usłyszeć praktycznie każdego dnia. Każdy chwali się ile ostatnio przebiegł, przepłynął, czy zrobił treningów na siłowni. Wszystko brzmi wręcz fenomenalnie, tylko dlaczego w takim razie w dalszym ciągu mam tak duży problem z nadwagą i otyłością? 1. Aktywność fizyczna Polaków Pomimo tak…
Przeczytaj więcej

piłka nożna

3 powody, dla których każdy piłkarz powinien regularnie odwiedzać siłownię

Pomimo coraz większej popularności dyscyplin indywidualnych, to jednak sporty drużynowe, a w szczególności piłka nożna, cieszą się największą popularnością. Setki młodych chłopców, jak również i dziewczynek, chcących podążać śladami swoich idoli zapisuje się do klubów sportowych, rozpoczynając treningi ukochanego sportu. Dziesiątki godzin spędzonych na boisku, litry wylanego potu, wszystko po to, aby stawać się coraz…
Przeczytaj więcej

Czy dzięki treningowi siłowemu nasz mózg może być bardziej efektywny?

Istnieje bardzo wiele przesądów, opinii, dotyczących osób trenujących na siłowni i pracujących nad swoim ciałem. Bardzo często przyjęło się mówić, że osoby chcące poprawić swój wygląda dbają jedynie o swoje ciało, a ich wiedza i inteligencja maleje wprost proporcjonalnie to wielkości mięśni. Tylko czy aby na pewno stwierdzenia naszego starszego pokolenia, mają odzwierciedlenie w rzeczywistości.…
Przeczytaj więcej

dążenie za lepszą sylwetką

Jak zgubić tłuszcz, a nie mięśnie?

Do wakacji coraz bliżej, więc pora zastanowić się jak zgubić tłuszcz i przygotować wymarzoną formę. Nic tak przecież nie dodaje pewności siebie jak ładna sylwetką którą możemy pochwalić się przed tłumem zazdrosnych oczu ;). Pojawia się jednak pytanie co zrobić, aby pozbyć się niechcianego tłuszczu, a pozostawić jak największą ilość ciężko wypracowanej masy mięśniowej? Czy…
Przeczytaj więcej

sen

Sen, najlepszy sposób na odchudzanie!

Dziesiątki diet, od których można dostać bólu głowy, treningi do ostatniego tchu. Wszystko po to, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę, ciało w którym będziemy czuć się doskonale i pewni siebie. Tylko, czy w codziennej gonitwie, realizacji zadań, pamiętamy o podstawowych elementach bez których nasz organizm nie będzie chciał współpracować i realizować naszego wymarzonego celu? Ilość obowiązków,…
Przeczytaj więcej

Ból pleców – co zrobić aby pozbyć się go raz na zawsze?

Wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej przed komputerem, w niekoniecznie wygodnej pozycji, ból pleców który pojawia się prawie każdego dnia powodując frustracje i złość, pomimo właśnie zakończonego dnia pracy. Brzmi znajomo? Mała aktywność fizyczna, wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej, powodują, że nasze ciało zaczyna nam dość intensywnie i stanowczo przypominać, że czas coś z…
Przeczytaj więcej

Zapisz się na darmowe konsultacje