Kategoria: Trening

Trening Personalny

abs

6 weidera – droga do super sylwetki czy super irytacji?

6 weidera, chyba najbardziej znany zestaw ćwiczeń który miał zapewnić szczupłą sylwetkę i wspaniały, umięśniony brzuch z widocznym sześciopakiem. Oczekiwania jak widać spore. Minęło trochę czasu, wiedza o treningu się powiększa. Więc warto nieco bardziej przyjrzeć się tej, można powiedzieć kultowej, metodzie treningu mięśni brzucha. Sam na początku mojej przygody z treningiem zrobiłem chyba ze…
Przeczytaj więcej

martwy ciąg

Greasing the Groove – buduj siłę w domu

Okres spędzony w domu nie musi oznaczać zupełnego zapuszczenia się (chociaż jest to dość przyjemna i kusząca opcja), ale może przyczynić się do progresu w innych płaszczyznach naszego życia i treningu, na które nie zwracaliśmy do tej pory uwagi. Co więcej jest to doskonały moment do eksperymentowania. Do spróbowania nieco innego podejścia do treningu i…
Przeczytaj więcej

uginanie nóg w zwisie

Wielka trójka McGilla – czyli jak pozbyć się bólu pleców i przygotować do ciężkiego treningu

Brak możliwości spędzania aktywnie czasu na świeżym powietrzu, korzystania z siłowni czy klubów sportowych, do których regularnie uczęszczaliśmy nie musi oznaczać całkowitego zaniedbania pracy nad swoją sylwetką, sprawnością i zdrowiem. Czas ten możemy wykorzystać na nieco inne spojrzenie na trening i wzmocnienie elementów o których często zapominamy w codziennym treningu. Dzisiaj chciałbym przedstawić trzy ćwiczenia,…
Przeczytaj więcej

trener personalny

Dwa elementy od których należy zacząć trening na siłowni

Nadchodzi ten wielki dzień w którym postanawiamy postawić pierwsze kroki na siłowni i rozpocząć pracę nad zmianą swojej sylwetki. Kupujemy karnet, idziemy na siłownię i …. zaczyna się problem. Co powinienem robić? Od czego zacząć? Od jakich ćwiczeń, od których partii mięśniowych? W internecie możemy znaleźć dziesiątki porad, metod treningowych czy planów. Spróbujmy jednak spojrzeć…
Przeczytaj więcej

sen

Przerwy między treningami

Duże oczekiwania, szybkie rezultaty, niecierpliwość i chęć jak najszybszego osiągnięcia celu. To wszystko sprawia, że na treningu chcemy dać z siebie wszystko, przez co nie chcemy robić przerw między treningami. Tylko czy takie podejście będzie dla nas najbardziej optymalne? Czy codzienne „zajeżdżanie” naszych mięśni sprawi, że osiągniemy nasz wymarzony cel? Skupmy się dzisiaj nieco bardziej…
Przeczytaj więcej

trener personalny

Wzorce ruchowe – 7 punktów udanego treningu

Zastanawialiście się kiedykolwiek nad sposobem wykonywanie czynności dnia codziennego? Zwróćmy uwagę na dzieci. Ich małe ciałka są elastyczne, giętkie, a ich wzorzec ruchowy wykonywany jest zgodnie z biomechaniką naszego ciała. Ich ciało nigdy nie przypomina odwróconej litery U w momencie podnoszenie przedmiotów z ziemi, czego nie można powiedzieć o nas, dorosłych. Nasza cywilizacja, choć wspaniała…
Przeczytaj więcej

Czy siłownia zmieni kobietę w kulturystę?

Ubiór, fryzura, makijaż, sylwetka, a więc nasz wygląd zewnętrzny jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Z jednej strony pozwala nam wyrazić siebie, uwidocznić nasze cechy, przekonania, a z drugiej dodaje nam pewności siebie i podnosi samoocenę. Kiedy mamy poczucie, że wyglądamy dobrze, to nasze samopoczucie jest lepsze i każdy aspekt naszego życia jest lepszy. Dbanie…
Przeczytaj więcej

obciążenie

„Zakwasy” – największy wróg, a może przyjaciel?

„Zakwasy”, najbardziej znienawidzony, a zarazem pożądany element treningu. Dla wielu z nas ból mięśni to wyznacznik dobrego treningu, bez którego nie czujemy pełnej satysfakcji z włożonej pracy. W końcu „no pain no gain”! Niby trening zrobiony, ale jakby czegoś brakowało. To jak wygrana 1:0 reprezentacji Polski w piłce nożnej z San Marino. Niby cel osiągnięty,…
Przeczytaj więcej

Czy jesteśmy wystarczająco aktywni aby cieszyć się pełnym zdrowiem?

Aktywność fizyczna, temat gorący jak pogoda przez ostatnie dni. Dyskusje o niej możemy usłyszeć praktycznie każdego dnia. Każdy chwali się ile ostatnio przebiegł, przepłynął, czy zrobił treningów na siłowni. Wszystko brzmi wręcz fenomenalnie, tylko dlaczego w takim razie w dalszym ciągu mam tak duży problem z nadwagą i otyłością? 1. Aktywność fizyczna Polaków Pomimo tak…
Przeczytaj więcej

piłka nożna

3 powody, dla których każdy piłkarz powinien regularnie odwiedzać siłownię

Pomimo coraz większej popularności dyscyplin indywidualnych, to jednak sporty drużynowe, a w szczególności piłka nożna, cieszą się największą popularnością. Setki młodych chłopców, jak również i dziewczynek, chcących podążać śladami swoich idoli zapisuje się do klubów sportowych, rozpoczynając treningi ukochanego sportu. Dziesiątki godzin spędzonych na boisku, litry wylanego potu, wszystko po to, aby stawać się coraz…
Przeczytaj więcej

Zapisz się na darmowe konsultacje