Blog

Trening Personalny

trening na świeżym powietrzu

Trening na siłowni – 5 powodów dlaczego warto

Każdy z nas wie, że aktywny tryb życia jest korzystny dla naszego zdrowia. Jednak mimo samej świadomości ilość codziennych obowiązków, stres, lenistwo, brak chęci do działania powoduje, że ciężko nam zmobilizować się do treningu na siłowni. Paradoksalnie najlepszą walką z tymi cechami jest właśnie trening. Chciałbym dzisiaj przedstawić … powodów dla których każdy z nas powinien…
Przeczytaj więcej

planowanie treningu

Jak ułożyć plan treningowy – dobór ćwiczeń

W pierwszym artykule odnośnie układania planu treningowego skupiłem się na 3 podstawowych zmiennych dzięki którym możemy nakierować swój trening na realizację konkretnego celu. Kolejnym elementem niezwykle przydatnym i kłopotliwym dla początkujących osób, przy układaniu planu treningowego jest odpowiedni dobór ćwiczeń. Oczywiście jest to szeroki temat który możemy rozpatrywać pod wieloma aspektami. Będąc jednak na początku…
Przeczytaj więcej

planowanie treningu

Jak ułożyć plan treningowy – podstawowe zmienne treningowe

Wakacje, wesele, nowy projekt w pracy, założenie nowej firmy, a nawet każdy dzień jest przez nas zaplanowany i przygotowany. Planowanie niewątpliwie jest obecne w każdym aspekcie naszego życia. Tak samo powinno być z treningiem. Jeżeli chcemy aby były efekty naszej ciężkiej pracy musimy znać plan, wiedzieć do czego dążymy i jakie fazy powinniśmy przejść aby…
Przeczytaj więcej

plan treningowy

Plan treningowy na siłownię dla początkujących – wstęp

W poprzednim artykule wspomniałem, jak może wyglądać trening osoby która pierwszy raz przychodzi na siłownię. Trening ten składał się z ćwiczeń na maszynach, które są dobrym rozwiązaniem tylko na samym początku gdy nie mamy świadomości własnego ciała, ani techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Moment w którym zaczniemy “prawdziwy” trening powinien nadejść jak najszybciej. W kilku kolejnych…
Przeczytaj więcej

utrata wagi

Co zrobić, aby schudnąć bez treningu

Pytanie zawarte w tytule jest niczym złoty gral szukany przez miliony osób. Co zrobić, aby zgubić zbędne kilogramy i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dla wielu osób walka z kilogramami jest niczym starcie Dawida z Goliatem w której jesteśmy skazani na porażkę. Zapominamy jednak, że posiadamy w zanadrzu proce. Wystarczy, że nauczymy się z niej korzystać i…
Przeczytaj więcej

martwy ciąg

Pierwszy trening – jak ćwiczyć na siłowni?

Nadszedł ten wielki dzień! Po wielu zmaganiach z samym sobą, przemyśleniach, postanowieniach w końcu się udało. Dzień naszego pierwszego treningu. Kilka rad z poprzedniego artykułu pozwoliło nam się dobrze przygotować, wziąć niezbędne rzeczy…..tylko pojawia się kolejna przeszkoda. Co robić na siłowni? Jak ćwiczyć? 1. Jaki sprzęt mamy na siłowni Zanim odpowiemy na pytanie jak ćwiczyć, zacznijmy…
Przeczytaj więcej

trening na siłowni

Trening dla osób początkujących – od czego zacząć?

1. Przygotowanie osoby początkującej do treningu Zanim postawimy pierwszy krok na siłowni i rozpoczniemy trening warto zacząć już wcześniej zastanowić się w jaki sposób możemy się do niego przygotować. Co możemy zrobić, aby jak najefektywniej wykorzystać czas treningu, oraz aby siła i energia towarzyszyła nam przez cały jego czas. Przygotować się możemy na wiele różnych…
Przeczytaj więcej

Zapisz się na darmowe konsultacje