Blog

Trening Personalny

Tkanka mięśniowa – budowa, praca i wpływ na trening

Tkanka mięśniowa, wykorzystujemy ją każdego dnia. Na każdym naszym treningu staramy się pracować nad jej wzmocnieniem czy rozrostem, ale czy zastanawialiśmy się co tak na prawdę trenujemy? Każdy artysta zanim zacznie pracę musi dokładnie zapoznać się z surowcem nad którym pracuje, aby wiedzieć jak stworzyć dzieło sztuki i nie zmarnować cennego materiału. My również jesteśmy…
Przeczytaj więcej

aktywne starsze osoby

Ćwiczenia dla osób starszych, a trening siłowy

Trening siłowy, a ćwiczenia dla osób starszych. Dla większości z nas oba te pojęcia w żaden sposób się nie łączą, a wręcz kompletnie do siebie nie pasują. Przeświadczenie, że z wiekiem powinniśmy ruszać się coraz mniej, unikać nadmiernego wysiłku jest tak powszechne jak kolejki do lekarzy w każdej przychodni. Stwierdzenie „…jestem na to za stary/stara…”…
Przeczytaj więcej

zmęczony sportowiec

Brak efektów ćwiczeń na siłowni pomimo regularnych treningów?

Codzienne wizyty na siłowni, hektolitry wylanego potu, a ciągle brak efektów ćwiczeń na siłowni? Mięśni jak nie było tak nie ma, tłuszcz nie chce zejść, a przecież codziennie chodzę na siłownię. Jeżeli zmagasz się z tym problemem to zapraszam do lektury poniższego artykułu. W kilku punktach postaram się przedstawić dlaczego Twoje wysiłki mogą iść na…
Przeczytaj więcej

sukces

Motywacja do treningów…jeden szczegół zmienia wszystko

Motywacja do treningów, diety, pracy nad własnymi słabościami, dążenie do wyznaczonych celów. Dlaczego mamy z tym tak dużo problemów, dlaczego tak ciężko podjąć nam działania aby spełnić swoje marzenia czy plany? 1. Od jutra zacznę… Ilu z nas przez ostatnie 202 dni w 2018 roku powiedziało sobie, że od „jutra”, „poniedziałku”, „następnego tygodnia” zacznie chodzić…
Przeczytaj więcej

znak olimpijski

Podnoszenie ciężarów…nie tylko dla olimpijczyków

Podnoszenie ciężarów, a zatem rwanie, podrzut…ruchy, ćwiczenia, słowa które kojarzą się głównie z Igrzyskami Olimpijskimi, wielkimi ciężarami i  potężnymi sportowcami. Większość z nas to właśnie olimpijczykom rezerwowała wymienione na początku ćwiczenia. Czy słusznie? Odpowiedź postaram się podać w niniejszym artykule. Myśląc o podnoszeniu ciężarów mamy na myśli dwa ćwiczenia: rwanie i podrzut. Jednak w ujęciu…
Przeczytaj więcej

trening na świeżym powietrzu

Trening na siłowni – 5 powodów dlaczego warto

Każdy z nas wie, że aktywny tryb życia jest korzystny dla naszego zdrowia. Jednak mimo samej świadomości ilość codziennych obowiązków, stres, lenistwo, brak chęci do działania powoduje, że ciężko nam zmobilizować się do treningu na siłowni. Paradoksalnie najlepszą walką z tymi cechami jest właśnie trening. Chciałbym dzisiaj przedstawić … powodów dla których każdy z nas powinien…
Przeczytaj więcej

planowanie treningu

Jak ułożyć plan treningowy – dobór ćwiczeń

W pierwszym artykule odnośnie układania planu treningowego skupiłem się na 3 podstawowych zmiennych dzięki którym możemy nakierować swój trening na realizację konkretnego celu. Kolejnym elementem niezwykle przydatnym i kłopotliwym dla początkujących osób, przy układaniu planu treningowego jest odpowiedni dobór ćwiczeń. Oczywiście jest to szeroki temat który możemy rozpatrywać pod wieloma aspektami. Będąc jednak na początku…
Przeczytaj więcej

planowanie treningu

Jak ułożyć plan treningowy – podstawowe zmienne treningowe

Wakacje, wesele, nowy projekt w pracy, założenie nowej firmy, a nawet każdy dzień jest przez nas zaplanowany i przygotowany. Planowanie niewątpliwie jest obecne w każdym aspekcie naszego życia. Tak samo powinno być z treningiem. Jeżeli chcemy aby były efekty naszej ciężkiej pracy musimy znać plan, wiedzieć do czego dążymy i jakie fazy powinniśmy przejść aby…
Przeczytaj więcej

plan treningowy

Plan treningowy na siłownię dla początkujących – wstęp

W poprzednim artykule wspomniałem, jak może wyglądać trening osoby która pierwszy raz przychodzi na siłownię. Trening ten składał się z ćwiczeń na maszynach, które są dobrym rozwiązaniem tylko na samym początku gdy nie mamy świadomości własnego ciała, ani techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Moment w którym zaczniemy “prawdziwy” trening powinien nadejść jak najszybciej. W kilku kolejnych…
Przeczytaj więcej

utrata wagi

Co zrobić, aby schudnąć bez treningu

Pytanie zawarte w tytule jest niczym złoty gral szukany przez miliony osób. Co zrobić, aby zgubić zbędne kilogramy i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dla wielu osób walka z kilogramami jest niczym starcie Dawida z Goliatem w której jesteśmy skazani na porażkę. Zapominamy jednak, że posiadamy w zanadrzu proce. Wystarczy, że nauczymy się z niej korzystać i…
Przeczytaj więcej

Zapisz się na darmowe konsultacje