Blog

Trening Personalny

sen

Sen, najlepszy sposób na odchudzanie!

Dziesiątki diet, od których można dostać bólu głowy, treningi do ostatniego tchu. Wszystko po to, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę, ciało w którym będziemy czuć się doskonale i pewni siebie. Tylko, czy w codziennej gonitwie, realizacji zadań, pamiętamy o podstawowych elementach bez których nasz organizm nie będzie chciał współpracować i realizować naszego wymarzonego celu? Ilość obowiązków,…
Przeczytaj więcej

Jak schudnąć z brzucha? – sposób który jest gwarancją sukcesu

Płaski brzuch, wcięcie w talii, widoczny „sześciopak”, to cel i pragnienie do którego dąży każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę ze zmianą własnego ciała. Czego efektem są katorżnicze diety, tysiące brzuszków, czy nawet kupowania dziwnych urządzeń mających za zadanie pomóc nam w dojściu do wymarzonego efektu. Spróbujmy zatem przyjrzeć się nieco bardziej właśnie tej partii ciała…
Przeczytaj więcej

fun

Ćwiczenia plyometryczne, czyli jak być bardziej dynamicznym

Ćwiczenia plyometryczne. Określenie które na pewno nie raz mieliście okazję przeczytać czy usłyszeć. Pytanie tylko czy wiemy czy są dokładnie ćwiczenia plyometryczne, oraz jakie cechy motoryczne możemy dzięki nim poprawić? 1. Ćwiczenia plyomteryczne – wyjaśnienie Zacznijmy od wyjaśnienia samego pojęcia ćwiczeń plyometrycznych oraz jaką pracę mięśni wykorzystujemy podczas ćwiczeń. Samo pojęcie plymometric skład się z…
Przeczytaj więcej

Ból pleców – co zrobić aby pozbyć się go raz na zawsze?

Wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej przed komputerem, w niekoniecznie wygodnej pozycji, ból pleców który pojawia się prawie każdego dnia powodując frustracje i złość, pomimo właśnie zakończonego dnia pracy. Brzmi znajomo? Mała aktywność fizyczna, wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej, powodują, że nasze ciało zaczyna nam dość intensywnie i stanowczo przypominać, że czas coś z…
Przeczytaj więcej

rozgrzewka

Rozgrzewka – jak przygotować ciało do treningu w krótkim czasie

Rozgrzewka, jeden z kluczowych elementów treningu, a jednak tak często pomijany. Jedyne 10 minut, a wiele ćwiczących osób unika jej jak ognia. Prewencja przed kontuzjami, lepsza stabilizacji podczas głównych ćwiczeń, większy zakres ruchu, to tylko kilka z korzyści wprowadzenia rozgrzewki do treningu. Dlaczego zatem nie chcemy wykorzystać tych kilku minut i przygotować nasze ciało do…
Przeczytaj więcej

Ćwiczenia przed nartami – jak przygotować się do sezonu w krótkim czasie?

Nowy rok w pełni rozpoczęty, o imprezach sylwestrowych już powoli zapominamy. Zaczynamy za to myśleć o planach na przyszły rok, celach wyjazdowych, wakacjach oraz feriach. Zima w pełni zawitała, okres ferii tuż tuż, więc pora na zimowe szaleństwo. Zakopane, Szczyrk, Białka Tatrzańska, Szklarska Poręba, a może Alpy lub Dolomity. Na samą myśl wyobrażamy sobie piękne,…
Przeczytaj więcej

Postanowienia noworoczne – jak przetrwać w postanowieniach

Nowy rok, nowy Ja! Najczęściej powtarzane hasło ostatnich dni. Postanowienia noworoczne, plany, marzenia i decyzję które mają odmienić nasze całe życie. Wszystko to brzmi pięknie i każdemu z was życzę, aby wszystkie postanowienia i plany się ziściły. Pytanie więc, dlaczego pomimo tak wielu chęci, motywacji i zaangażowania nie udaje się w nich wytrwać? Co zrobić…
Przeczytaj więcej

Święta Bożego Narodzenia

5 sposobów na uratowanie formy w Święta

Przed nami ostatni tydzień przed najbardziej oczekiwanym momentem w roku. Święta Bożego Narodzenia. Magiczny czas spędzony w rodzinnym gronie, który powinien być momentem oddechu, relaksu i wypoczynku. Jest jednak element świętowania, który powoduje, że nasz wypoczynek i radość zostaje zachwiana. Pięknie wyglądające i pachnące potrawy, desery, wszystko to sprawia, że obawa przed zyskaniem dodatkowych kilogramów…
Przeczytaj więcej

trener personalny

Trener personalny – czy warto podjąć współpracę?

Koniec roku zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim czas podsumowań, planów i postanowień. Każdy z nas będzie planował lepszą wersję samego siebie. Realizacja kolejnych kursów, studiów, nauka nowych umiejętności, może zmiana pracy lub przeprowadzka do innego miasta. Nie zabraknie również planów związanych z naszą sylwetką. Zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawa kondycji, samopoczucia, a może…
Przeczytaj więcej

plecy

Świadomy trening – stożek rotatorów

Przed nami ostatni wpis z serii świadomego treningu. Stożek rotatorów, rotatory, pierścień rotatorów. Wszystkie te słowa są synonimem, a odnoszą się do 4 mięśni oplatających naszą łopatkę, mięśnie: nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy oraz podłopatkowy. Te cztery niepozorne mięśnie mają bardzo duże znaczenie w naszym codziennym życiu i zdrowiu naszym barków. Godziny spędzane przed komputerem w…
Przeczytaj więcej

Zapisz się na darmowe konsultacje